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人年龄到了45岁之后身体就开始衰老了，膝关节自然也不例外，平常生活中中老年人必须做好膝关节的保护工作，避免长时间做高强度的运动，不然就会出现膝关节退行性病变。其实膝关节退行性病变通过预防是可以避免的，那么怎么预防膝关节退行性病变呢？接下来就给大家推荐4个预防措施。
膝关节退行性病变的预防措施如下：
1.避免长时间高强度运动
日常生活中一定要避免长时间高强度运动、剧烈运动，过度活动是诱发膝关节退行性病变的一个重要因素，长时间的过度运动无形之中增加膝关节的压力，使得磨损加剧。
2.适宜的体育锻炼
让中老年人避免长时间剧烈运动，也不是让大家整天呆在家里的，适当的体育锻炼反而可以很好地预防膝关节退行性病变。因为适当的关节运动能够加强关节腔的压力，有利于关节液向软骨渗透，增加软骨的新陈代谢。
3.及时治疗关节损伤
如果曾经有过膝关节损伤或者软组织挫伤的话，那么随着年龄的增长发生关节退行性病变的几率会大大增加。希望这些患者能够积极配合医生进行治疗，将自己的膝关节恢复到最佳状态，不留后遗症。
4.避免膝关节受凉
膝关节受凉以及巨大的温差也是诱发关节退行性病变的一个重要因素，特别是秋季温度起伏不定的时候，如果不注意膝关节保暖的话出现疼痛的几率很大。希望大家在平常生活中能够避免膝关节受凉。
希望所有的中老年人平常生活中能够按照上面的方法做好预防工作，这样可以将关节退行性病变的发生率降到最低。如果已经引发关节退行性病变严重影响日常生活，建议大家及早去医院骨科接受针对性治疗，经过治疗膝关节疼痛感是可以慢慢消失的。