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体寒是女性很常见的体质，身体寒气太重是不利于健康的，体寒很容易会导致宫寒不孕，所以体寒的女性要注意调理，多吃温补、升阳的食物，很多药膳方都可以帮助女性调理体寒。下面推荐的7个食谱有很好的散寒暖阳作用，很适合用于调理体寒。
1、鹿茸鸡汤
食材：枸杞、鹿茸、鸡腿肉。做法：把所有材料洗好，鸡肉切成块，然后放进炖盅里面加水炖2个小时食用。有很好的补虚作用，适合手脚不温的人食用。
2、鹌鹑汤
成份：鹌鹑、菟丝子、艾叶、川芎。做法：把鹌鹑洗干净，菟丝子、艾叶、川芎洗净装进纱布袋里面，然后一起放入锅里面，慢火煨一个小时食用。
3、核桃元肉粥
材料：核桃仁、元肉、大枣、糯米、红糖。做法：大枣洗净去核，然后和洗净的糯米一起加水煮粥，煮开后把核桃仁、元肉、红糖加入，继续炖到粥粘稠就可以食用了。
4、二肚汤
配料：猪肚、鱼肚、枸杞、山药、生姜、盐。做法：鱼肚要提前一晚泡好，将猪肚洗净切片，和鱼肚一起放入锅中加水煮一个小时，然后加入枸杞和山药，继续炖到猪肚酥烂为止。
5、参芪鸡汤
食材：老母鸡、黄芪、党参、当归、山药干、红枣、黄酒。做法：把老母鸡洗干净切大块，然后放进炖盅里面，加入所有药材和黄酒，隔水蒸3个小时食用。
6、紫苏姜枣汤
食材：红枣、紫苏叶、生姜、红糖。做法：将紫苏叶洗净切碎，红枣去核切片，然后和生姜、红糖一起放入砂锅里，加水用大火煮开以后，把紫苏放进去文火炖30分钟。
7、当归鲫鱼汤
食材：当归、鲫鱼、黄耆、枸杞、生姜。做法：鲫鱼洗净用盐腌15分钟，枸杞和黄耆洗净沥干水，当归洗净切成片，姜切成丝，将所有食材放入瓦煲内，倒入水煮汤食用。
体寒的人要避免吃生冷、寒凉、油腻、难消化的食物，尤其是雪糕或冷饮尽量不要碰。西瓜、柚子、梨、丝瓜、冬瓜、苦瓜等寒凉的食物也要尽量少吃。一年四季少吃或不吃冷的食物，夏天少吹空调，平时着装不要太清凉，即使是在炎热的夏天，也不能穿太少的衣服。
