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痛经可以喝玫瑰花茶、益母草煮水、黑糖姜茶汤、桂圆红枣汤等来帮助排瘀血。具体分析如下：
1.玫瑰花茶：玫瑰花茶能够促进瘀血排出，本身具有调理活血、化瘀止痛、行气解郁的作用，因此痛经期间可以饮用玫瑰花茶来促进瘀血排出。
2.益母草煮水：使用益母草煮水，能够帮助子宫收缩，同时也有活血化瘀的作用，尤其针对月经排出不畅有良好作用，还能够改善月经颜色发黑、月经量过少等问题。
3.黑糖姜茶汤：黑糖姜茶汤具有补气血、驱寒气的作用，因此能够改善宫寒的问题，从而缓解痛经，促进瘀血排出。
4.桂圆红枣汤：将桂圆和红枣放在一起煮水饮用，具有补气血的效果，有利于瘀血排出，且能够缓解痛经的症状。
除了通过上述方式来排瘀血外，日常也应当要做好腹部的保暖工作，避免进食生冷的食物，尤其在月经期间可能会引起瘀血的现象。饮食上可以多吃点温热的食物，可以通过腹部艾灸、热敷等方式来促进瘀血排出。