医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
痛经是现代很多女性朋友的困扰，它一般发生在月经前或者月经期间，轻者疼痛，严重者还伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足冰冷，甚至休克昏厥等，严重影响了女性朋友的生活和工作，有些痛经甚至带有器官的病变，所以女性朋友们更应该引起注意。
为了更好的学习和生活，女性朋友们应该学会爱护自己，学习护理知识。经期护理其实很简单，下面我们就来看看这些小妙招，轻轻松松消除痛经，爱自己爱生活。
1.注意饮食的均衡营养。饮食调理是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以女性朋友们要有耐心，平时注意多摄入蔬菜水果，多喝热水，避免过甜或过咸的垃圾食物，少食辛辣刺激的食物，做到少食多餐等。
2.补充矿物元素。平时在生活中，多注意矿物元素的补充，科学研究发现，钙镁钾等矿物质能有效的缓解痛经，有益女性身体健康。而且镁元素能有效帮助钙的吸收，女性朋友在来月经前可以加强对此类物质的摄入。
3.服用维他命。临床研究发现，每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经的发生率会大大减少，所以建议女性朋友可以服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，每天可在饭后服用。
4.避免咖啡因以及酒类。咖啡因和酒精都会造成神经紧张，刺激神经，加重女性来月经时的不适感，因此尽量减少为好。
5.保持温暖。在来月经期间或者比较寒冷的天气，女性朋友们应该注意保暖，尤其的腹部的保暖，可以使用暖宝宝或者热水袋等进行热敷，使腹部血液通畅。
6.用艾叶泡脚。在来月经之前，女性朋友们可以用艾叶加热水进行泡脚，让血液流通，但注意泡脚时间不宜过长。
7.适当运动。在来月经的前期，进行适当的运动，尤其像慢跑一类的运动，对缓解女性痛经很有帮助，也能锻炼身体。
8.练习瑜伽操。瑜伽操不仅可以锻炼女性的形体美，也能有效的帮助缓解痛经。
9.指压法。闲暇时间可以对气海穴，关元穴进行指腹按摩。注意应该找准穴位进行按摩。
10.勿使用利尿剂。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
11.泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
12.吃止痛药。在以上方法都不管用时，可以在经期服用止痛药，但是止痛药虽然见效快，但是长期服用对身体不好，所以建议中药调理为佳。
以上就是针对消除痛经的12种方法，治疗痛经是一个长期的过程，女性朋友们要耐得住性子，养成良好的生活饮食习惯，注意适当锻炼，久而久之，痛经自然就会远离你。
