夏日运动，选择室内最明智

经常性的脑袋觉得很沉重，晕晕乎乎的，难受，像这种情况我们一般都是称为头晕，其实在我们的日常的生活中，引起我们头晕的症状有很多，比如夏天如果太剧烈运动就会产生头晕，哪儿夏天应当如何运动才不会引起头晕呢？

行走在初夏 运动来养生

夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以如果在健身时不能把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会导致昏厥。所以夏季健身要把握一个度。

首先，锻炼的时间最好在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段时间是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。其次，运动时间不宜过长，每次最好不要超过40～50分钟。再次，夏天运动时体力消耗较大，容易对身体造成伤害，所以，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐一加大运动量，运动结束时做些放松调整活动，如慢走和做深呼吸等。

在防护措施方面，建议运动前一个小时要吃些主食或水果，以补充体内热量。运动前半个小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。运动后则不可饮水过量。

此外，夏日运动最好选择吸汗服装，同时，运动后要马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。运动后不要马上洗冷水澡或吹电风扇。

据了解，空气中PM2.5浓度值最高的时间段，通常而言在每天的8点到10点，17点到20点。一般来说，下午3点左右是一天中空气质量最好的时候，同时也是夏季户外温度高的时候，并不适合户外运动。而室内却可以保持一定的恒温，并且避免太阳的直射和过度照射紫外线对皮肤的伤害。再加上由于可供自由选择的时间受限，大多数上班族选择在上班前或下班后健身。因此，夏季选择室内运动是明智之举。

其实，在我们的生活中，有些人会经常性额头晕，从而很影响日常的生活工作，如果这类朋友头晕比较严重的话，小编我在此就要建议这一类朋友了，一定要去相关的一贯就诊查看一下，确认一下自己究竟是何种状况。

审编医生

汤伟令普通内科 副主任医师 医院：余干县中医院

主治疾病：支气管炎,肺炎、胸膜炎、心律失常、心包炎、心肺功能...详情>