预防头晕的方法有哪些？

健康的身体才是革命的本钱，拥有一个健康的身体你才有更多的时间和精力去做自己想做的事情，有的疾病是可以预防和控制的，好好锻炼身体注意饮食习惯多做运动，过健康绿色生活，我这里有一些预防头晕的方法与大家一同分享。

生命在于运动。预防头晕要给自己充足的运动时间，只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕， 中小学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老人6～7小时。注意饮食。应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜和水果;控制茶水和咖啡类饮品饮用 等，来降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。减少压力。

做运动，在工作忙碌的时候多休息或做放松运动;练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要下弯太久;如果 你做粗重工作，如搬家具，或在花园挖土，每小时须休息1次。在读书或写作时，确定光线足够，但不能太亮;也不要斜视，因为斜视会让肌肉紧绷，每小时休息 10分钟。

头晕存在部分人群中，头晕证明一个人的身体健康出了状况。在你有头晕的感觉时，为防止跌倒，应该就地蹲下，有条件最好能躺下休息一会儿。如果是初次发作，切不可惊慌。要死死地盯住一个固定物体看;有时(譬如身体打晃儿时)，紧闭双眼，感觉会好一些。

大家应该都将上述的预防头晕措施记下来了吧，其实也都是平时随手做的事情，抽空多运动运动，保持睡眠时间和睡眠质量，这些小的细节对大家来说一点都不难做到，为了自己的健康着想，从平时的一点一滴做起吧。

审编医生

李卉中医肾病内科 副主任医师 医院：长治市中医医院

主治疾病：肾病科常见疾病，急慢性肾炎，血液透析，尿毒症....详情>