脂溢性脱发要多吃什么 了解防止脂溢性脱发的三大食物

脂溢性脱发困扰着很多人，很多男士还因此出现了秃顶，这种脱发的主要表现是头皮油脂分泌过多，另外还与生活和饮食方式有关，出现脱发现象的患者应该多吃富含维生素的食物，多吃含碱性物质的新鲜蔬果，也应多吃含锌的食物，下面这几种食物患者要多吃。

1.黑色的食物：如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、黑米等等。黑色食物对防治脱发有很大帮助，中医认为脱发和肾脏健康有很大关系，可能是肾虚引起的脱发，黑色食物补肾，因此多吃黑色食物是很好的，肾好自然就可以减少脱发现象了，特别是黑芝麻，含有大量头发生长所需的微量成分，可以滋养头皮，减少脱发，还能让头发变得亮泽。

2.坚果类食物：患者要多吃核桃、腰果、花生、开心果、瓜子仁、板栗等坚果。因为患者如果胱氨酸摄入不足也会引起脱发，而坚果富含这种营养物质，经常吃一些坚果不但对头发的生长非常有利，也有益于身体健康。

3.促血液循环食物：头发要通过血液吸收营养，如果头皮的血液循环不好，头发可能会因为缺乏营养而出现脱发，这时候可以吃一些活血补血、促进血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、当归、大枣、元肉等等，因为铁是血液的主要成分，因此平时还要多吃富含铁的食物，如蛋黄、牛肉、菠菜、茄子、肝脏、香蕉、土豆、胡萝卜、黑木耳、香菇、芹菜等。经常吃一些葡萄干也可以防脱发。因为葡萄干含有的铁质也很丰富。

患者要保证饮食营养均衡，荤素搭配要合理，多吃胡萝卜、菠菜、苹果、梨、西瓜、桑椹、洋葱等果蔬能使头发变浓密。患者要清淡饮食，少吃辛辣、油腻、甜腻、味重的食物。全脂牛奶、油炸食品要少吃，特别是刺激性大的白酒，会损害毛囊，即使啤酒、葡萄酒都不宜过多饮用。

审编医生

沈征宇皮肤科 主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：激光美容，注射美容，皮肤色素性疾病，痤疮...详情>