掉头发吃什么好，4类食物不可少

掉头发常吃的4类食物有脂肪低的食物、绿色蔬菜、营养丰富的食物、矿物质食物等。

1、脂肪低的食物

低脂食物，以免堵塞毛孔，导致脱发，在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等食物，对头发的生长有很大的帮助。尽量少吃甜食和脂肪食物，而富含蛋白质的食物应该多吃。例如，鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果、谷物等。

2. 绿色蔬菜

绿色蔬菜利于头发生长，多吃菠菜、韭菜、芹菜、圆胡椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动，使头发永远保持黑色。此外，这些绿色食物还富含纤维，不仅可以治疗脱发，还可以不断增加头发的数量。

3.营养丰富的食物

吃更多的食物可以增强体质，可以补充头发营养，如首乌猪脑汤、眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带蛋糕等，不仅可以增强体质，还可以帮助头发补充营养。

4.矿物质食物

在饮食中添加更多富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长至关重要。更常见的是牛奶和乳制品、豆类、蔬菜、虾、动物肝脏、蛋黄、肉、鱼等。激活毛乳头的毛细血管、神经组织，形成新的毛乳头，使黑素细胞在毛乳头上方重新排列，向上推动形成新的毛根、毛乳头，长出新的头发。

女性不仅需要通过饮食疗法来增强体质，而且还需要在日常生活中进行适当的锻炼，参加一些力所能及的活动也可以有效地增加抵抗力。各种营养丰富的食物对脱发吃什么是必不可少的。

审编医生

沈征宇皮肤科 主任医师 医院：上海交通大学医学院附属第九人民医院

主治疾病：激光美容，注射美容，皮肤色素性疾病，痤疮...详情>