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乳汁当中含有丰富的营养物质，对于婴儿来说是最好的食物，因此多数女性在分娩后通过母乳喂养宝宝，而家长们也希望宝宝能更聪明一些，因此想在哺乳期多吃一些对宝宝大脑好的食物。针对这一情况，下面就为大家介绍一些哺乳期吃了对宝宝大脑好的食物：
1.含有卵磷脂的食物：研究发现，卵磷脂是一种可提高人类大脑的信息传递速度与准确性的营养物质，对于一些处于大脑发育阶段婴儿来说其价值更高。因此，哺乳期的妈妈应该多吃一些含有卵磷脂的食物，包括了大豆和豆制品、蛋黄、核桃、瘦肉类及动物内脏等。
2.含碘的食物：宝宝生长发育也依赖于乳汁内提供的充足的甲状腺素，而碘就是机体合成甲状腺素的一种不可缺少的原材料。因此哺乳期的妈妈在平时的食谱当中一定要包含含碘丰富的食物，而补充碘元素不仅要吃含碘的盐，还可多吃海带、紫菜、海蜇、鱼肉、贝类等海产品，而这些海产品不仅可以帮助机体补充碘元素，还可给机体补充高蛋白、dha、维生素、锌等营养物质，因此妈妈在哺乳期多吃这些食物对宝宝的健康的好处非常多。
3.含有丰富的不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸主要存在于各种坚果类食物当中，比如核桃、花生、黄豆、栗子等，可为宝宝的大脑发育提供充足的能量，并且这些食物还具有蛋白质、维生素、多种微量元素，对宝宝的身体生长发育也有很多好处。
以上就是今天为大家介绍的哺乳期吃了对宝宝大脑好的一些食物了，希望大家看完后能从中受益。最后要提醒哺乳期的妈妈的是，平时还应该注意少吃辛辣和过于油腻、盐腌的食物，更不能抽烟喝酒、喝浓茶和咖啡，才能更好的防止乳汁质量受到影响。