孕期吃什么食物补dha

富含DHA的食物很多，从日常饮食中获取DHA是最值得推荐的途径。鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富，是孕期补充DHA最好的食物来源。除了肉类，还有哪些途径获取DHA呢?孕期补充DHA吃什么好?

孕期吃什么食物补dha

非常多的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊!而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦!

除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢!经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。

鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此，鱼油产品中还含有不少的DHA的前身产物，也就是EPA，EPA能够在人的肝脏中转变成DHA，其转变的过程不仅快，而且转变率高，也是准妈妈们补充DHA的很好的一种来源。不过，准妈妈们食用鱼油要适量，不能长期的食用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时候的体重偏低。所以，准妈妈们如果想要通过食用鱼油来补充DHA，最好还是事先询问好您的主治医生哦!

审编医生

马爽产科 副主任医师 医院：北京中医药大学东直门医院

主治疾病：卵巢囊肿，子宫肌瘤，阴道炎，先兆流产，妊娠期高血糖...详情>