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孕妇在怀孕前需要提前做好工作，这样才能生下一个健康的宝宝。通常在怀孕前应该适当的锻炼养生，谈到这两样，许多人都会选择慢跑和汗蒸这两种常见的运动养生方式。对新手父母而言，了解科学安全的备孕方式就很重要了。
适当的汗蒸对身体有益，但不应太频繁，对某些身体虚弱的人群也应谨慎为好，对于一些在月经期或重度高血压的患者是不适合做汗蒸的。一般来说，患者内火较旺，汗蒸法可以很好地缓解，蒸后理补充水即可。怀孕前处于备孕期的女性朋友可以做汗蒸，但时间不应太长。除此之外，能否汗蒸对孕妇本身体质的要求也比较高，若孕妇体质较弱，则应控制好汗蒸时间;若孕妇患有高血压或心脏病等疾病，则应避免汗蒸，选取其他更稳妥、更保险的方式进行身体的调养。备孕期汗蒸除了要审度孕妇的体质，还要尽量避免在女性月经期进行。汗蒸具有行血益气的功效，经期汗蒸在一定程度上会损害女性健康。
除了汗蒸，我们在备孕期间还需注意以下几点：
1.在生病期间小心不要怀孕
由于疾病会影响身体的健康和受精卵的质量和宫内植入环境，疾病期间服用的药物也会对精子和卵子产生不利影响。
2.注意使用避孕药后不要立即怀孕
长期服用口服避孕药的女性朋友在服用避孕药后应尽量避免立刻受孕。避孕药成分对于女性的内分泌影响较大，此时怀孕对胎儿实属不利。
3.在备孕期注意不要接触放射性物质和剧毒物质
因为生殖细胞对X射线和高毒性物质非常敏感，在与放射性物质和剧毒物质接触后不应立即备孕，以免产生异常胎儿。
正在准备怀孕的人需要特别关注男女双方的身体健康状况。我们知道婴儿的发育始于精子和卵子的结合，受精的关键是男人和女人在怀孕前的健康状态。相信在科学有效的备孕知识的指导下，一定能够诞生一个健康的宝宝。