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dha对人们大脑发育有着重要作用，如果缺乏dha那么人们的智力可能发育就不是那么完善。每个妈妈都希望自己生一个聪明的宝宝，那么在备孕以及怀孕阶段就要摄取充足的营养，比如说摄取一些dna。那么孕妇朋友在怀孕阶段究竟应该怎么做呢?看一下下文的介绍吧。
怀孕怎么补充dha
1.多吃核桃、花生以及鱼类
孕妇完全可以适当的吃一些α-亚麻酸的食物，比如说坚果，核桃以及豆油等，这些食物可以有效的转化成dha，但α-亚麻酸转转化率并不是特别高，不能满足胎儿发育需要。所以我们也要摄取其它的食物。
2.补充藻油
海藻是DHA的原生体，dha藻油是人们直接从海洋藻类当中提取出来，没有受到污染直接补充，藻油最符合孕妇需要。并且安全容易吸收，这个最适合孕妇朋友吃了，但是价格也比较高，所以一些孕妇会望而却步。
3.DHA和蛋白质一起补充
dha主要是以脂肪的形式存在脑黄金营养品中，在吃完之后，十二指肠要靠胆汁的吸收，才能够被空肠吸收。但胆汁并不是说24小时都会排放。如果人们吃了很多含有蛋白质的食物，那么就会刺激胃粘膜神经，通过反射弧导致胆囊收缩，排放胆汁到十二指肠，因此孕妇在吃dha类营养品的时候，也应该一起去喝一些牛奶，吃一些豆腐。
现在大家应该知道孕期怎么补充dha了吧，在怀孕阶段孕妇朋友应该适当的吃一些核桃，花生以及其它的坚果，还有就是我们也可以直接补充藻油，要想让dha功效发挥到最好，不被浪费，那么我们在摄取这类营养元素的时候，大家最好是同时摄取一些蛋白质。