备孕需要吃dha吗？什么时候吃？

相信对于怀孕的女性朋友来说，都会或多或少的了解到DHA的有关知识。很多人说DHA对于宝宝发育有很大影响，怀孕的女性要吃DHA来给宝宝补充营养，甚至从备孕期就要开始吃。那么，DHA到底是什么，孕妇到底要不要吃DHA呢？

DHA到底是什么

DHA（二十二碳六烯酸）为ω-3多不饱和脂肪酸，俗称脑黄金。是对人体具有生理调节功能的重要脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，特别对胎婴儿智力和视力发育至关重要。ω-3是人体不能自身合成而必须由食物中获取的，称为必需脂肪酸。

孕妇到底要不要吃DHA

很多女性朋友在怀孕之后都会被建议吃DHA，那么到底孕妇需不需要吃DHA呢？吃了真的会对宝宝有帮助吗？

在怀孕期，孕妇需要补充大量的营养，DHA是多不饱和脂肪酸，也是神经系统细胞生长和维持的重要元素，因此，在怀孕期间补充DHA对于孕妇和未来宝宝都会有一定的帮助。尤其是DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对于胎儿的智力和视力发育帮助很大。

孕妇什么时候需要吃DHA

既然DHA有着这么多的好处，那么什么时候开始吃DHA最好呢？DHA是优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，也是促进视网膜感光细胞发育的重要物质，而胎儿一般是从第三周开始发育自己的中枢神经，6-8个月大脑皮质结构基本定型。

所以，孕妇需要在此之前就开始给婴儿补充DHA，促进宝宝大脑和视力发育。如果婴幼儿缺少了DHA，可能会造成视力和智力发育缓慢等情况，对于宝宝成长不利。

一般来说，建议孕妇每天补充300mg的DHA，这样基本上可以满足准妈妈和宝宝一天的需要。

审编医生

马爽产科 副主任医师 医院：北京中医药大学东直门医院

主治疾病：卵巢囊肿，子宫肌瘤，阴道炎，先兆流产，妊娠期高血糖...详情>