孕妇吃DHA一天最佳时间是什么时候

孕妇吃DHA的时间通常没有明确的规定，早中晚吃都可以，但一般建议饭后半个小时吃，关键是每天确保摄入足够的DHA剂量。

DHA是一种Omega-3脂肪酸，对胎儿的神经系统和视力的发育有非常重要的作用。因此，孕妇需要在饮食中摄入足够的DHA，或者通过口服DHA补充剂来满足需求。而孕妇吃DHA的时间通常没有明确的规定，早中晚吃都可以，但一般建议饭后半个小时吃，因为此时食物在胃肠道内已经经过了一段时间的吸收和消化，有空间可以吸收和消化，同时又不会损伤胃肠道功能，能够使成分被最大化地吸收利用。

此外，建议孕妇在孕中晚期开始补充DHA，因为这个阶段人为的对胎儿进行视听触等感官的刺激，有利于胎儿大脑皮层感觉中枢神经元的发育，此时胎儿则需要更多的DHA来满足其生长需求。补充到胎儿出生后，仍可添加入婴儿辅食中，直到婴儿六个月。

DHA除了通过补充剂来获取之外，还可以通过饮食摄入，做到补充剂和饮食结合，每天确保摄入足够的DHA剂量，以支持胎儿的健康发育。饮食上可以选择含有丰富DHA的食物，如富含鱼油的鱼类，例如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等、苏打鱼、虾和鲑鱼子等，而补充剂选择正规常见品牌即可。

审编医生

徐先明妇产科综合 主任医师 医院：上海市第一人民医院

主治疾病：擅长对子宫肌瘤、子宫内膜异位症、不孕症及妇产科内分...详情>