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众所周知，怀孕的人会特别能吃，因为她们要一个人吃二个人所需要的营养成分，所以要不断吃食物来进行补充。在怀孕阶段，除了补充平常需要的营养物质，还需要补充dha，俗称脑黄金。那么，孕妇dha一天什么时间段吃最好?从哪些食物中能获取dha呢?针对这些问题，小编在此一一解答!
孕妇在早中晚饭后5分钟吃dha都是可以的，要想吃的最好，是在怀孕20周到胎儿出生后6个月内，吃鱼油类dha制品。在这段期间内服用dha效果最佳。这是因为在这个阶段是宝宝大脑中枢神经元正在分裂和生长最迅速的阶段，也是母体对dha需求量多的时期。宝宝出生后，妈妈们吃的dha可以通过乳汁喂养给宝宝。
一般来说，要获取dha的主要途径是吃鱼类和少数贝类，鱼类中的沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、鲭鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鳝鱼、竹荚鱼、鲣鱼、带鱼、花鲫鱼等dha的含量高，在100克鱼中大约可以摄取1000毫克左右的dha。其中，鱼部位富含dha最多的是眼窝脂肪，再就是鱼油富含dha量多。其它种类的食物比如水果蔬菜、红薯类、植物油等基本没有dha。所以，从专业的角度来说，人们想要通过简单又有效的途径获取dha，就是多吃鱼。而鱼的部位中富含dha最多是眼窝和鱼油，在我们生活中，已经有从海洋鱼中提取纯度很高的dha类产品，消费者可以通过购买服用dha类产品来补充身体的需求。
根据以上的介绍，我们可以了解到孕妇每天饭后5分钟吃dha类产品是最好的，除此之外，也可以通过多吃鱼类产品来获取dha物质。最后，小编温馨提示下各位孕妇不要因为身体需要dha，而过度服用dha产品，建议孕妇们去询问相关的营养师，按照营养师给出的建议去进行补充，才能更好的帮助宝宝健康成长。