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乳房不仅是生理器官，更是女性形体美的标志。拥有一对非常漂亮的乳房是所有女人的一个梦想，很多年轻妈妈的乳房原来较丰满，发育也很好，可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了，眼看着昔日饱满的胸部以肉眼可见的速度渐渐萎缩变小时，满腔的自信会有种抽空的感觉，这就是哺乳后女性乳房萎缩所面临的美丽困扰。那么，产后乳房萎缩怎么办?
产后乳房萎缩怎么办?
适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。不要使用吃退奶药、打退奶针进行退奶，这样会造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷，皮肤松弛，失去弹性，可以用抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物;逐渐减少母乳的次数和数量或不再让宝宝吮吸母乳。
坚持做俯卧撑、扩胸运动，锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉，锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。
下面介绍几节简便易行的方法：1.含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。2.两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。3.双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举，平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。4.两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
按摩乳房，按摩可分为两种：一种是在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，不可以用太烫的水，这样乳房才会更有弹性。
产后注意充分的休息，让体力迅速恢复，哺乳期间补充足够的营养，避免体重在短期内迅速下降，切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。