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孕晚期的早餐怎么吃才有营养 推荐两款经典孕妇早餐食谱

更新时间:2019-09-20

早餐在三餐中占有很重要的地位,但是很多人有不吃早餐的习惯,这样是非常不好的,特别是孕妇,如果不吃早餐可能会影响营养吸收,导致低血糖、身体疲乏,长期这样会影响胎儿健康。进入孕晚期的孕妇要特别注重饮食营养,早餐要丰富,食物最好可以多样化搭配,每天吃不同样的食物可以增进食欲,也可以全面补充营养,全麦面包、蛋糕、牛奶、鸡蛋、蔬果、粥、面等都是很常见的早餐。孕妇最好选择天然食品作为早餐,这样对健康非常有益,下面推荐两款经典早餐食谱。

1.鲜虾馄饨

食材:馄饨皮、鲜虾、紫菜、虾皮、鸡蛋、木耳、葱、姜汁、盐、麻油、酱油。方法:鲜虾去头去壳去虾线,取虾仁剁成虾泥。木耳泡发后洗净切碎,加入虾泥里面拌匀,然后再打入一个鸡蛋,加入葱、姜汁、盐继续搅拌作成馅料,接着就可以用馄饨皮包馄饨了,馄饨包好后放进锅里面煮熟,在汤里面加入虾皮、紫菜、麻油、酱油煮开,然后装进汤碗中,加入煮熟的馄饨一起即可食用。这款早餐营养丰富、容易消化,是很适合孕妇食用的,鲜虾和紫菜都含有丰富的营养物质,有利于胎儿的智力的发育。

2.猪肚粥

食材:猪肚、瘦肉、大米、胡椒粉、盐。方法:把猪肚用生粉、盐揉搓洗净,然后切成细条,瘦肉洗净切丝,大米也洗净,然后把它们一起放进锅里面加水煮粥,炖到猪肚熟烂,米汤粘稠就可以加入胡椒粉、盐调味食用。这款粥很适合没有食欲的孕妇,猪肚含有丰富的营养物质,有滋阴益气、健脾养胃的功效。

孕晚期很容易出现消化问题,所以孕妇的早餐吃得清淡一些,粥类、面食、馄饨、酸奶都是很健康的食物,孕妇可以作为早餐食用。早餐不要吃油腻食物,如油条、奶油蛋糕等。辛辣食物也不适合作为早餐食用,如酸辣粉、麻辣烫等。

审编医生
宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院:辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病:宫颈炎,宫颈糜烂,子宫肌瘤,子宫腺肌症,输卵管狭窄...详情>

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