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孕早期吃什么零食好 孕妇多吃这些零食解馋又健康

更新时间:2019-09-20

怀孕早期的女性胃口都不是不好,不喜欢吃饭但喜欢吃零食,怀孕前不喜欢零食的孕妇也变馋了,看到辣豆干、泡面、甜点就想吃。事实上,孕妇要适当加餐,所以吃一些零食也是有益的,不仅可以饱腹,还可以补充营养,不过孕妇要选择健康的零食食用,下面推荐几种零食供孕妇选择。

1.干果:葡萄干、奇异果干、蔓越莓干、西梅干、圣女果干等都是很有营养的干果,怀孕初期的孕妇食欲不振,吃一些酸甜的干果可以增进食欲,也可以缓解便秘。而且干果的维生素含量也很高,不过孕妇要选择大品牌的产品。

2.核桃:核桃是很健康的坚果类型食物,也是很适合孕妇食用的零食,除了核桃、其它坚果如开心果、腰果也适合孕妇食用,经常吃坚果可以促进胎儿的脑部发育。

3.瓜子:瓜子是很常见的零食,种类也很多,其中葵花子最多人吃,孕妇常吃葵瓜子可以促进胎儿的大脑发育。

4.板栗:板栗煮熟就可以作为零食食用,是非常适合孕妇的食物,孕妇常吃板栗不仅可以健脾胃、补肝肾、强健骨骼,还有利于骨盆的发育。

5.海苔:海苔是很好吃的零食,大人孩子都爱吃,它含有维生素、尼克酸、核黄素、而且热量非常低,纤维素含量却高,是很适合孕妇吃的零食。

6.全麦面包:怀孕早期需要增加食物的摄入量,肚子饿的时候吃一些全麦面包可以补充膳食纤维,解决便秘问题。

孕妇选择零食不能随意,营养是首先要考虑的,没有营养的零食一般都是不健康,不适合孕妇食用,最好选择可以补充维生素、钙、蛋白质的零食是因为。其次就是要注意零食的新鲜度,不要吃接近保质期的食物。打开的食品要在规定时间内食用。对于孕妇来说,食品安全是第一位的。

审编医生
宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院:辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病:宫颈炎,宫颈糜烂,子宫肌瘤,子宫腺肌症,输卵管狭窄...详情>

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