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在怀孕期间，妈妈们的消化吸收能力会增强，维生素b12的补充非常关键。对于神经发育有着相当重要的作用，如果怀孕过程中缺乏维生素b12，就容易出现食欲不振，消化不良，舌头发炎，失去味觉等症状，特别是妈妈们缺乏了维生素b12给身体健康也会造成影响。
孕妇需要通过合理补充维生素b12来提高身体的抵抗能力，大多数来源于动物的食物，比如说干瘦，鱼肉，海鲜产品等，尤其是要乳类，可以补充维生素b12。一般成年人的维生素b12量为2.4微克，在怀孕过程中，女性需要到2.9微克左右。所以，如果日常生活中的饮食没有办法满足维生素b12的补充，可以通过保健品来获取，但要选择正规厂家的，这样安全有效，才不会给身体健康造成太大的影响。
在服用维生素b12的过程中，合理服用药物非常关键，每天最好保证喝两杯牛奶，每周最少吃两个鸡蛋，不要超过三只鸡蛋，这样会给身体健康造成影响，合理的吃鸡蛋是提高女性身体抵抗能力的重要过程，还有发酵的豆制品，比如豆腐乳中维生素b12的含量很高，可以作为食物的辅助，但不需要过多，要严格控制盐分的摄入，这样合理的把握，才能帮助孕妇提高维生素b12的补充，在安全合理的情况下，才对身体健康造成任何的影响。
关于维生素b12的合理补充方式，我们都已经了解清楚了，其实日常生活中很多的营养都是通过饮食来进行补充的，维生素b12也是同样的。现在补充维生素b12的过程中，要注意自己怀孕的不同阶段，每一个阶段补充的方法不一样，这个问题要了解一下。