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众所周知，顺产是一种最理想的生产方式，顺产在带来消积极影响的同时，也存在一定的消极作用。引起女性生产后出现阴道松弛的情况，就是顺产的一个消极影响。对于产后的阴道松弛，可以采取积极的方法进行改善。那么顺产后阴道松弛可以怎么做呢？今天就介绍三种方法，能够帮助紧缩松弛的阴道。
1.提肛练习
在生产之后出现阴道松弛的情况，可以学习提肛练习。所谓提肛练习，就是通过做提肛的运动，来使阴道松弛的症状得到一定的缓解。具体的运动方法需要通过假想来实现，女性可以在日常生活中多次进行锻炼，假想想要大便时，可以夹紧肛门，采取憋大便的动作，这样可以使盆底肌得到一定的锻炼。
2.断尿练习
实际上，断尿练习与提肛练习是比较相似的，只是针对的是收缩阴道。此时是需要假想有小便的情况，进而憋住小便，所以需要收缩阴道，从而能够进行断尿，每天可以坚持做几组运动。
3.缩阴运动
缩阴运动是一种最常用的来改善阴道松弛的运动方法，在睡觉的时候就可以做这种运动来进行锻炼。一般需要坚持15分钟左右，可以配合呼气和吸气的动作，收缩阴部。每次做这个运动的时候一定要夹紧用力，随着锻炼的增多，对运动的要求需要增加。
以上便是针对产后阴道松弛的三种常见方法，通过断尿练习、提肛练习以及缩阴运动，能够有效的缓解产后阴道松弛的情况。但是需要长期坚持下去，刚开始介绍比较缓慢，只有持之以恒，才能够达到比较好的效果。坚持做到这三点，能就远离阴道松弛。在平时还可以多做做瑜伽，对于产后的恢复也有很好的帮助。