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孕妇平时吃什么奶水才会更多

更新时间:2024-01-30

孕妇要想奶水多,平时可以多吃燕麦、枸杞、芝麻、豆类、奶制品等,可结合孕妇的身体状况,有选择性的摄入。

1.燕麦:燕麦片当中的蛋白质和铁含量非常的丰富,适当的摄入有助于满足孕妇营养所需,并且对于因为缺铁所引发的不适状况也有改善的作用。建议孕妇平时可以多喝一些燕麦片粥,尤其是早晨的时候适当的喝一些。

2.枸杞:枸杞具有食药两用的作用,在满足身体所需蛋白质、矿物质、维生素C等,也有促进乳汁分泌的作用,较为适合孕妇食用。建议可以在煲汤或煮粥的时候加入一定量的枸杞,但也应该注意用量不要过大,以方滋补过剩。

3.芝麻:芝麻当中的蛋白质、脂肪、矿物质等含量比较丰富,这对于促进乳腺的发育和分泌和维持乳汁都有非常重要的作用,适当的食用有助于在生产之后增加母乳量。建议可以将芝麻在锅里炒了之后,在烙饼或做粥的时候加入一定量。

4.豆类:豆类的种类非常的多,黄豆、绿豆、黑豆等营养价值都非常的高,尤其是蛋白质、铁、锌等元素含量丰富,这对于乳汁的分泌以及胎儿的健康成长都有好处。建议孕妇平时可以适当的多吃一些豆制品,比如豆腐、豆浆等。

5.奶制品:奶制品当中的钙、蛋白质等含量非常的丰富,在满足孕妇以及胎儿机体所需的同时,还有助于增加乳汁量。建议孕妇平时可以多喝酸奶、纯牛奶,奶酪等。

除了上面介绍的这些外,孕妇还可以多吃鱼类。建议孕妇要结合自己的身体状况,做好饮食搭配,多吃富有营养、容易消化的食物,并定期到医院做产检,确保身体处于健康的状况。

审编医生
马爽产科 副主任医师 医院:北京中医药大学东直门医院

主治疾病:卵巢囊肿,子宫肌瘤,阴道炎,先兆流产,妊娠期高血糖...详情>

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