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孕妇吃什么可以有营养

更新时间:2024-01-30

孕妇适合吃的有营养的食物,包括富含蛋白质的食物、富含碳水化合物的食物、富含矿物质的食物、富含维生素的食物、富含叶酸的食物等,可根据孕妇的身体状况,均衡补充。

1.富含蛋白质的食物:蛋白质不仅有助于孕妇自身的发育,而且对于促进胎儿的健康成长也非常有帮助。建议孕妇在妊娠期间应该多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等。

2.富含碳水化合物的食物:富含碳水化合物的食物,能够为胎儿的生长发育提供所需要的成分,尤其是葡萄糖等。建议孕妇在妊娠期间应该多吃新鲜的蔬菜水果,多吃一些谷物类的食物来满足自身及胎儿营养所需。

3.富含矿物质的食物:矿物质包含的种类非常的多,尤其是铜和锌,是胚胎发育因素不可缺少的,否则可能会影响到胎儿生长发育的速度,甚至对骨骼和内脏都会产生影响。建议孕妇在妊娠期间可以适当的多吃海产品、红肉、动物肝脏、干果、谷物等。

4.富含维生素的食物:维生素补充充分有助于改善女性的代谢,而且对于妊娠早期妊娠反应也有很好的改善作用。建议孕妇可以多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是一些碱性的蔬菜和水果,比如苹果、白菜等。

5.富含叶酸的食物:叶酸有助于减少胎儿神经管畸形,因此一般都建议口服叶酸片或多吃富含叶酸的食物。建议孕妇在妊娠期间吃橘子、香蕉等叶酸含量较为丰富的食物。

除上面介绍的食物外,还应该多补充水分。孕妇妊娠期间营养非常的重要,要保证荤素搭配,清淡饮食,尽量不要吃辛辣、油腻、刺激的食物,并要定期到医院做产检。

审编医生
马爽产科 副主任医师 医院:北京中医药大学东直门医院

主治疾病:卵巢囊肿,子宫肌瘤,阴道炎,先兆流产,妊娠期高血糖...详情>

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