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刚生完孩子3天产妇解不下大便一般可以吃青椒、番茄、油麦、菠菜、绿豆芽等蔬菜好，如果情况较严重，应到正规医院就诊，根据诊断就会采取治疗措施。
1、青椒：青椒中含有维生素、微量元素、膳食纤维，适当的吃一些可以补充身体所需的营养，也可以增强身体的抵抗力，促进产后身体的恢复。
2、番茄：番茄是生活中比较常见的一种食物，因为其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质等，比较的酸甜可口，产妇可以适当的吃一些，能够帮助促进消化，也能够确保较多的营养物质吸收，促进身体恢复。
3.油麦：油麦中含有丰富的矿物质和维生素，可以为产妇的身体补充营养，也能够增强身体的抵抗力，预防贫血状况。产妇在刚生产3天之后可以适当的吃一些油麦菜，对产妇身体的恢复有一定的好处。
4、菠菜：菠菜是常见的一种蔬菜，菠菜中含有的营养比较丰富的，可促进大肠的蠕动，在生产完之后适当的吃一些菠菜，能够缓解便秘的症状，对身体恢复也有一定的好处。
5、绿豆芽：绿豆芽是营养比较丰富的蔬菜，在产后可以适当的吃一些绿豆芽，可以促进大肠的蠕动。对身体有一定的好处。
在平时应注意做好自身的护理工作，保持良好的心态，尽量不要吃一些刺激性食物，比如花椒、辣椒、白菜，如果有不适症状，应到医院接受治疗。