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分娩要消耗大量的能量，产后，也保证了身体的质量，因此，产褥期妇女的营养与饮食是非常重要的。产褥期妇女应多吃高蛋白、低脂肪为主，在足够的维生素，丰富的微量元素、水和膳食纤维的平衡，并确保热量，易于消化和吸收。产后1～2天，应以清淡消化液或半流质饮食为主。合理的营养和均衡的饮食也能促进和加速身体的恢复。
1.冬季坐月子：禁忌风吹
新妈妈的秋冬季的月子难题。生下的宝宝身体一直空着，月子里的天气很冷，一开门就被寒风吹来，就要小心头痛了。秋天的风，夜晚或早晨的气温比较低，坐月子的妈妈要注意保暖。
2.冬季月子：避免冷，防冻
寒冷季节，禁闭不能掉以轻心。冬天天气寒冷，新妈妈哺乳，照顾宝宝更怕感冒。作为储蓄的一部分在怀孕期的液体被排出，出汗较多，汗渍污垢的脏衣服，所以经常洗澡和洗内衣，保持皮肤清洁。给新母亲穿衣服建议：内衣应选择宽松、舒适的柔软棉质或羊毛布长裤。为了保持愉快的心情和良好的刺激宝宝的视觉发育，你也可以选择一些色彩鲜艳活泼的家居服。为了防止感染和过敏，应避免使用化纤内裤。
3.冬季月子：防止“疯狂”补身子
限制营养固然重要，但应该是科学的饮食。坐月子养身体是很重要的，但要掌握科学的饮食，否则会适得其反。
合理安排一天三餐的数量、饮食的数量和质量是非常重要的。一般来说，对胃的消化时间为4 ~ 5h，所以两餐之间的时间间隔为4 ~ 6h更合适。产褥期妇女饮食提倡少吃东西多餐。避免不必要的节食，影响身体的恢复。要充分保护蛋白质、脂肪和碳水化合物、无机盐、维生素、水分和膳食纤维等营养物质的供给平衡，保证牛奶的质量和数量，保证婴儿的健康成长，使产褥期妇女的身体尽快恢复正常。