产妇能吃橙子吗？产妇吃橙子的做法

橙子是生活中常见的水果之一。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。那产妇能吃橙吗？产妇吃橙的做法有哪些呢？

产妇能吃橙。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。产妇食用可补充丰富的蛋白质和维生素，能尽快恢复元气。

产妇吃橙子有什么好处

1.橙子含有丰富的维生素C，易于产妇吸收。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效。

2.橙子含有橙皮素，有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效。

3.橙子味甘、酸，产妇吃橙子可以助消化、预防便秘。

4.橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助产妇改善食欲。对于产妇产后食欲不好，吃橙子可以开胃、增强食欲。

产妇吃橙子的做法

鲜橙柚子汁

用料：橙1个，柚子1个，柠檬1个。

做法：

1.将鲜橙、柚子、柠檬洗净，擦干水分，分别切成两半，用挖勺挖出果肉，柠檬用1/2个。

2.将果肉放进搅拌机里，榨出果汁。

3.将果汁倒入杯子里。在杯子里加入蜂蜜搅拌均匀即可。

360常识网小贴士：

1.橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力。

2.柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一。

橙虾沙拉

用料：虾6只，黄瓜半根，橙子1个，红彩椒半个，粉丝、豌豆各适量、柠檬汁40毫升，橄榄油20毫升，盐、黑胡椒各适量。

做法：

1.将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。

2.粉丝用沸水浸泡10分钟。

3.红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片；橙子去皮，切成角备用。

4.黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片；去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，捞出。

5.豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。

6.取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可。

360常识网小贴士：

1.海鲜、维生素C在正常的饮食条件下可以同时吃。

2.油醋汁可以百变，只要搭配合理，何时何地都能将美食渲染的淋漓尽致，如果是海鲜可搭配法式芥末酱、蒜蓉；如果是肉类，可在油醋汁中加上些白兰地。

审编医生

徐先明妇产科综合 主任医师 医院：上海市第一人民医院

主治疾病：擅长对子宫肌瘤、子宫内膜异位症、不孕症及妇产科内分...详情>