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产后30天不建议碰冷水。
产后30天身体仍处于恢复期，碰冷水可能会导致身体受凉，从而出现身体不适的症状，如上呼吸道感染、关节疼痛等，也可能会影响到子宫的正常恢复。一般来说，产后可以适当洗澡，但应该注意水温不要过高或过低，以避免对身体造成不良影响。
关于产后多久可以碰冷水，这个时间因人而异，一般建议至少等到产后恶露停止，子宫恢复正常大小，身体状况稳定后再考虑碰冷水。具体时间可以根据个人身体恢复情况和医生的建议来确定。
在此期间，应该注意保持身体卫生，避免感染。日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶等。也要定期去医院进行复查，及时关注身体的恢复情况。