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女性生完孩子以后就应该好好坐月子，在坐月子期间需要注意的事项也有很多，特别是吃东西方面要特别注意，坐月子期间女性一定要好好补充元气，还应该让母乳分泌得更多，这样才能满足孩子需求。坐月子的食谱大家也应该了解清楚，这样才能好好安排，让自己的身体恢复速度变得更快。
可以吃麻油心头，需要准备适量当归，半个猪心头，大家把猪心头洗干净后加入生姜，盐，当归蒸两个小时，这样可以让恶露排出的速度变得更快，也可以多吃一些粗纤维蔬菜，不要吃豆制品，否则容易出现胀气问题，一般坐月子的前一个礼拜之内应该多吃一些内脏，这样可以让奶汁分泌更多，也可以更好的排除恶露。
还可以吃一些八宝粥，可以准备适量核桃，糯米，糙米，红枣，红皮花生，葡萄干，泽仁，黑芝麻，薏仁，把这些食材和大米一起慢慢熬煮成粥，可以起到发奶健脾，清热解毒和排除恶露作用，瘦肉粥，葡萄干粥，鸡丝粥也是不错的选择。
坐月子期间女性朋友还可以吃一些冬瓜排骨汤，需要准备适量党参，一些排骨，适量冬瓜，冬瓜的皮不要削掉，排骨过水以后再加入一些党参用水熬煮，快熟的时候就可以加入冬瓜，也可以起到很好的促进身体恢复作用。
上面给大家介绍的就是坐月子30天的食谱，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，以上这几款食谱大家都可以换着吃，当然其他一些清淡有营养的食物也应该多吃，这样才能均衡营养，但是也不要不得太过，如果你补得太过厉害，对身体反而会造成不利影响，女性朋友应该特别注意。