整个孕期女性需要补充充足的蛋白质和铁元素。

每周食用至少一次，注意烹调方式！

菠菜含有丰富好叶绿素和叶酸、维生素k，可以帮助预防胎儿畸形。

食用前最好焯水！

苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感的作用。

准妈妈每天食用一个苹果可以减轻孕期反应，而且补充维生素A和胡萝卜素。两餐之间食用

咖啡含有咖啡因，容易引起兴奋，而且不利于其他维生素的吸收。

白开水是最健康最便捷的，每天八杯水！

白酒，对人体的伤害很大。孕妇需水量更大

可以每天饮用30ml的红葡萄酒！

薯片中的油脂含量高达35%，每50克薯片能带来260千卡左右的能量。

炸薯片对幼儿、孕妇、老人的伤害最大。最好不要食用。