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现代人饮食种类的多元化选择致使各类胃部疾病频发，由于不科学的饮食方式和不规律的进食时间，许多人饱受胃部疾病的困扰。胃里总是咕噜是很多人常会有的不适反应，造成的胃里咕噜的原因有多种，胃里总是咕噜需要注意以下几个事项，从而进行更好的肠胃调整：
一、少吃容易胀气的食物
番薯、土豆等含有淀粉的食物容易产生抑制消化酶的物质，使肠胃里的气体超出人体正常的定量，使胃里有咕咕噜噜的响声。因此，胃里总是咕噜的人要尽量少吃或不吃容易胀气的食物，否则易加重胃里咕噜的程度。
二、食用易于吸收的食物
人体每日都会滞留大概100ml左右的气体在肚子里，这属于正常现象，但是，一旦超出了这个范围，就会有胃里总是咕噜的现象产生，尤其是在食用辛辣油腻等不易于吸收的食物之后这个现象将会有所加剧。平日比较尽量减少食用不易于吸收的食物，多食用热粥、面条、蔬菜等容易消化的食品，能够有效地减轻肠胃的负担，从而减少胃咕噜所造成的不适。
三、日常饮食要有节制
要坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的进食原则，在日常的三餐饮食当中切记不可暴饮暴食，进食的时间、进食的分量等都要有节制，避免因饮食过度而引起的胃呼噜，你科学合理的饮食规划进行肠胃的调理。
除此之外，胃里总是咕噜还需要考虑是否伴有腹胀、肚子痛、拉肚子等不适症状，每一个人的体质有所不同，疾病的症状反应也是不一样的，如果有伴随这类不适症状，胃咕噜就极有可能是因为肠胃炎症所引起的，需要尽快到医院进行治疗，避免延误病情。
