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胃下垂是很多人都经历过的疾病，发生胃下垂后对身体危害也非常大，如果不引起重视，当胃下垂严重的情况下也容易发生胃胀气，活动方面还会受到限制。如果在产后，坐月子不注意，也很容易得胃下垂，那么产后到底要怎样才能预防胃下垂呢？下面我们一起来认识一下。
做俯卧撑：在坐月子的时候可以坚持练习俯卧撑，这种方法能有效的增强腹肌的收缩力，而且还可以改变胃的悬垂状态，可以刺激胃蠕动。因为在产后，女性肠胃的消化能力会减弱，在这种情况下肠胃很容易胀气，所以通过运动就可以有效的改善胃功能的作，减轻肠胃负担，从而有效的预防胃下垂。
细嚼慢咽：细嚼慢咽，是很好的饮食习惯，不管在什么时候，都应当按照这样的方式进行，不然吃进去的食物是很难消化的，这样肠胃的负担也会01加重，从而形成胀气，对肠胃健康也是非常不利的。也要多吃些易消化的食物，一些太油腻、太硬的食物最好是不吃。
饮食注意：饮食方面建议多吃些蔬菜水果，在产后，最好是多喝汤，吃些半流食，这样才可以更好的消化。但是一次不能吃得太多，吃完之后也不要马上活动，不然胃就会开始往下掉。切记，不可以暴饮暴食，这样的饮食习惯是需要避免的，否则很容易导致肠胃胀气。
如果担心自己在产后容易得胃下垂，就要注意以上这些事项，能有效的预防胃下垂。在产后初期，也不要搬重物，不然到时候不仅会引起胃下垂，还有可能会引起子宫下垂，这样对子宫的伤害也是很大的。在运动的时候也要适当，不能做剧烈运动，否则胃的重量增加了，也会往下垂。