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胃下垂的发病多是因为老年人中气虚弱引发的一种疾病，但很多年轻人也会患胃下垂，年轻人患胃下垂一般都有两个原因，一个是遗传因素导致的胃下垂，另一种原因多是因为年轻人减肥不当引起的，预防胃下垂应该从生活习惯和饮食习惯入手。
一般说来胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。 轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状，下面我们来看看该怎样预防胃下垂。
（1）营养均衡：因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。
（2）减少刺激：刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。
（3）防止便秘：日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。
（4）动静相宜：胃下垂患者积极参加体育锻炼有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状。
（5）切勿暴饮暴食，宜少吃多餐：戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。
以上就是对胃下垂预防措施的介绍，希望能对大家防治胃下垂有所帮助，得了胃下垂一定要及时到医院咨询医生，并且采取有效的治疗方法，祝愿胃下垂患者能早日康复，早日摆脱胃下垂的困扰，健康人要积极的预防胃下垂的发病。
