胃下垂的非药物治疗方法有哪些

由于开车是长时间坐着的工作，缺乏运动，所以大部分的胃下垂患者都是司机。饮食不规律也是司机朋友常犯错误，为了赶时间，就在车上简单的吃点，到了站再饱餐一顿，这样是不正确的。得了胃下垂就得积极治疗，这些非药物的治疗方法有适合您的吗？

1.仰卧起坐：

仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。

2.仰卧挺胸：

仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

3.仰卧抬头：

仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

4.仰卧抬臀：

仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。

5.举腿运动：

仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动，控腿约 10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

6.摆腿运动：

取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。

7.V字形平衡操：

取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做 5～10次。

8.高抬腿原地走：

站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走 200步。

9.腹壁运动：

配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30～50下。

10.按摩腹部：

站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。

胃下垂有很多种治疗方法，上文为大家介绍了胃下垂的非药物治疗法。不仅是司机，所有人都适用，这些运动不仅可以治疗胃下垂，还能起到预防的作用，但是在康复期就不宜再做这么剧烈的运动了，可以适当的散散步，打打太极。

审编医生

高福生消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>