医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
老年人补钙食物其实是有很多的，其中水果中补钙效果比较好的就是脐橙，要知道4个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶的含钙量了，所以如果老人喜欢吃水果的话，可以在家里多准备一些脐橙，可以帮助老人补充钙和维生素C。
老人如果想要补钙，是离不开牛奶的，牛奶是公认的补钙和各种矿物质的佳品，而且牛奶现在在我国各个地区也都是非常常见的，建议可以让老人每天晚上睡觉之前先喝一杯热牛奶，不但可以补钙，而且还可以帮助老人改善睡眠质量。不过要注意一定要喝纯牛奶才可以。
日常生活中有很多的海产品是有着非常丰富的钙质的，比如说人们经常吃海鱼的话，就能够起到很好的补钙的作用，因为海鱼中有着丰富的氨基酸，还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以经常吃一点鱼的话，能够满足中年人们对钙质的需求。
海带和虾皮也是老人补钙不可缺少的食物，虾皮中含钙比较丰富这一点很多朋友都知道，但是海带中也是很有很多钙成分的这一点您知道吗，建议各位老年人平时可以经常做海带排骨汤来喝，这个汤的补钙效果可是非常理想的。
最后老年人补钙的话，还可以吃燕麦片，燕麦片不但含有膳食纤维可以帮助人们排便，还含有丰富的钙，老年人吃的话不但可以补钙，对于心脏的健康也是非常有帮助的。
七十岁的老年人需要补钙的话，那么就可以参考以上的方法进行补钙，对于老年人吃哪些食物最补钙这个问题，本文先简单的介绍了几种，另外还有一些食物也是有很好的补钙效果的，比如说无花果干、西兰花、葵花子等，这些食物都具有非常不错的补钙效果，都是老年朋友在平时的时候可以多吃的食物。