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中年人缺钙会引发很多诸如骨质疏松之类的疾病，因此，预防骨科疾病及时补钙就十分重要了。要想有效缓解缺钙症状，那就需要及时发现缺钙的症状，做到早发现，早治疗，尽早补钙治疗，有很好的效果。中年人缺钙比较明显的症状还有驼背以及身高降低等等，除此之外，一些缺钙的中年男人还很可能出现食欲减退以及消化道溃疡和便秘等等表现，患者经常会多梦、失眠以及烦躁和易怒等。中年人一定要多多注意多户外运动，有助于补钙吸收。
一般中年人缺钙的情况，到了十分严重的时候很可能会出现手脚经常抽筋的症状，或者是中年人经常觉得手脚部位发酸，夜晚睡觉的时候经常有出汗等等一些情况。另外，中年人千万不要喝酒和抽烟，平时不要喝过多的碳酸饮料，否则就会造成人体内比较大量的钙质流失。中年人食疗补钙的话，通常可以适当喝牛奶。
除此之外，诸如豆制品、鱼以及蛋类和虾皮还有绿色蔬菜等等食物，其补钙效果都是十分好的，非常适合中年人日常补钙。虾皮豆腐汤可以比较充分地补钙，常食用的话十分有效果。中年人平时可以多做一些户外运动，多多晒晒太阳，这样对于钙质的吸收也是有非常大的辅助和帮助的。
专家提醒，任何年龄其实都是需要补钙的，比如婴幼儿以及孕妇还有哺乳期的女性以及中老年人等，补充钙质十分有利于身体健康，对于骨骼强壮也有很大的作用。一般中年男人缺钙时就需要及时提供一些含钙质比较丰富的食物，比如鱼、虾皮以及海带和排骨汤，对于补钙十分有好处。