医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
骨骼的健康对人们来说是十分重要的，但又很容易被我们忽略。人体的钙主要存在于骨骼和牙齿之中，随着人的成长，体内的钙也在不断的流失。青少年缺钙容易造成发育不良，而中老年缺钙则容易出现骨质疏松的病症，还会有腰酸背痛，腿脚抽筋的状况出现。
由此可见，补钙是十分重要的一件事情，那么，该如何补钙呢?补钙最轻松的方法就是就是吃钙片，市面上很容易买到各种钙镁片，品牌众多，可以自行挑选，要注意的是在选择钙片的时候要选择含有维生素D的，维生素D可以帮助人体较好地吸收钙。如今的钙镁片钙含量的比较高，因此只要每天吃一片就够了，建议晨起后喝一杯温水然后吃钙片。
除了钙片，还有食补也是补充钙元素的好方法。在选择食材的时候可以选择诸如虾皮、豆制品、芝麻、胡萝卜、鸡蛋等含钙量高以及能辅助吸收钙元素的食物，对中年人来说，豆制品是比较好的一个选择，因为除了含钙之外，豆类还有很高的蛋白质含量以及大量的VE，对缓解衰老有一定的作用。海鱼和坚果也是可以用来补钙的食品，海鱼可以多出，但是坚果要适量，不建议吃太多。
钙片和食补都能够帮助补充钙元素，但不能仅仅从食物上补充，要适当运动来辅助钙的吸收，适量的运动有益于身心健康。适当的日晒也有利于钙的吸收。
补钙要适量，因为我们通过食物摄入的钙并不代表我们人体吸收的钙。一旦有大量没有吸收的钙沉积在身体里，容易造成各类结石以及血管硬化等症状，危害人体健康。切记一切都要适量。生活习惯良好，作息规律，适当运动，少吃、不吃垃圾食品才是保持健康的最好方式。