富含珍贵的脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素,对人体生长都十分有益。含有核黄素，而核黄素就是维生素B2

每天建议吃2个鸡蛋，用水煮，不要太老。

含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

用鲜芹菜300克，捣取汁，开水冲服，每日1剂。

胡萝卜富含的营养素中最重要的是β—胡萝卜素，它是维护人体健康不可或缺的营养素，能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。

做馅吃可增加胡萝卜素摄入，胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。

人体摄入的油过多，容易发胖，从而导致高血压、糖尿病、心血管等疾病。

可以改吃炖鸡块等

破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。

换吃新鲜水果或者蔬菜类食物。

食用香精和色素过多，对肝脏工作造成影响，严重破坏维生素。

换吃低温烘烤食品和全麦饼干。