属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白

每日一个即可

丰富的维生素含量使其深受大家青睐，最大众化的水果

每日食用，加以在两餐之间

富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物

每日食用，适量 ，炒食即可

属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害

建议每人一天摄入食盐量4克一下

属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益

建议适当的少食用一些

油炸食品，属于油腻的食物，炸油条的油一般多为对身体有害的地沟油，一定要额外注意

尽量不要食用