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糖尿病是中老年人最容易发生的疾病，这个疾病的发生与很多原因都有关系。二型糖尿病发生后在运动方面也需要多加注意，因为只有合理的方式才能改善糖尿病的影响。接下来，我们了解一下二型糖尿病如何运动。
糖尿病患者通过适当的运动也可以改善疾病，轻微的糖尿病患者利用运动和饮食来进行控制，就可以避免糖尿病加重。对于问题比较严重的糖尿病患者来说，就需要利用运动作为辅助的调节方式。下面我们就来了解五种运动的方法。
第一个运动是爬坡，30分钟可以消耗热量320卡，一个小时可以消耗650卡，这是第一个运动方法。
第二个运动是慢跑30分钟消耗热量295卡一小时消耗热量达到590卡。
第三个用都是自有氧运动，以至于有氧为例，30分钟消耗255卡，热力一小时消耗500卡。
第四个运动是骑自行车时速低于16km，骑30分钟可以消耗145卡，每小时290卡。
第五个运动是做家务了，30分钟家务，有说种花洗碗等，可以消耗165卡热量，一小时消耗330卡路里。
基本以上五个运动就是患者经常需要去做的，尤其是对于糖尿病患者来说，只要能消耗身体中的热量，糖尿病的问题才可以得到控制，但建议糖尿病患者的运动原理是因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。只有做到这几点，糖尿病患者的问题就能得到控制。当然，对于运动的方法也要多加注意。
运动作为糖尿病治疗的方法之一最容易被疏忽，也是容易被患者坚持不下来的。运动可以改善高血脂状态，也可以降低脂肪酸。根据研究发现，运动还可以降低血压，所以，这是中老年人最需要注意的一项要求。