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随着年龄增长，人体的机能就会逐渐的减弱，再加上不健康的生活方式，大多数人都会患上二型糖尿病，其实二型糖尿病会给患者生活带来非常的不便，2型糖尿病一定要积极的预防为主，那么有哪些方法是能够预防二型糖尿病的呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。
要预防二型糖尿病一定要控制热量的摄入，要保证合理的体重及工作，要根据生活的需求结合个人的年龄，性别，身高，标准体重计算出每天所需的热量，根据活动情况适当的进行调整摄入总热量，每天需要适当的安排摄入蛋白质，脂肪，糖类的所占的比例。
要预防糖尿病也需要重视饮食的规律性，不要暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜和水果，尽可能不要在短时间内吃一些含葡萄糖，蔗糖量较高的食品，这样是能够防止血糖在短时间内快速上升的，也能够保护人体的胰腺功能，特别是一些糖尿病家族史的人一定要特别重视，另外要少吃快餐和红肉，喜欢吃熏肉，热狗等加工肉类的人是特别容易患上二型糖尿病的，所以大家在日常生活中也需要重视。
要预防糖尿病一定要戒除烟酒，其实抽烟或者对人体的危害是相当大的，可能会导致人体出现癌症，而且还会导致机体免疫力下降，让糖尿病有可乘之机，所以戒烟戒酒是非常有必要的。
以上详细介绍了2型糖尿病的预防的方法，相信大家都有一定了解。有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。