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对于健康人来说，如果存在了便秘的症状，一般来说只要注意改善生活习惯和饮食习惯就会自行恢复了。比较麻烦的是出现长期便秘问题的朋友，相对来说，因为时间太长那么便秘的原因就比较不好找。如果你也有这个困扰的话，不妨来详细了解一下长期便秘该怎么解决吧。
便秘的问题从临床上分为身体内部和身体外部的两种形成原因。身体外部引起的便秘问题是目前现代人非常常见的病情。因为忙碌的工作和生活导致饮食并不规律，而且饮食搭配也不够均衡，平时的时候也不会主动喝水导致喝水很少。这种情况都会导致出现便秘的问题，相对来说只要注意调整生活习惯就可以改善了。但是对于还不会说话的小宝贝来说，如果出现便秘的问题是让家人十分烦恼的。这种情况下，我们可以从母乳的角度上来着手，也可以适当的对小宝宝身体做一些安抚和轻度的肚子按摩，只要坚持从饮食和外力作用上做调整，宝宝的长期便秘是可以改善的。
那么对于长期便秘的朋友来说，吃什么好呢。严格意义上来说并没有完整的一个食谱对所有人都通用。主要是因为每个人的身体体质不一样，对食物的消化和耐受都不一样。因此大家可以细心找寻最适合自己的食谱。一般来说，长期便秘的朋友，我们可以多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和水果，比如说芹菜、山药、火龙果、猕猴桃等。大家可以根据自己喜欢的程度来选择蔬菜和水果进食。要注意的是，长期便秘的朋友想要通过饮食来改善的话最好在早上或者下午的时候吃，尽量避免在晚上的时候吃，要给身体一个消化的时间才好。
上不了厕所是比较难忍的一种折磨。因此不管是现在还是以后想要避免出现便秘的问题，那么平时的饮食习惯，大家一定不要过于放纵。不要吃得过于香辣刺激，要知道吃的食物长期是香辣的状态的话对于身体来说是比较难消化的，情况下就会导致出现长期便秘的问题了。
