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一岁孩子这个时候一般都脱离了母乳，他们往往吃一些大人吃的饭，但是小孩子这个时候的肠胃以及机体都是特别差的，稍微饮食不上，他们就会出现便秘的现象，在宝宝便秘的时候，父母千万不要给孩子随意用一些泻药，因为这样很容易使孩子对药物产生依赖性，其实其实我们完全可以利用一些食物来帮助宝宝改善便秘的症状，一起来看一下吃什么好吧。
缓解宝宝便秘的食物
1、胡萝卜：胡萝卜有双重的功效，可以缓解便秘，并且也可以缓解腹泻，这是很多女性朋友不了解的，因为这两种是截然相反的疾病，其实胡萝卜的确可以起到两种功效，主要原因是，胡萝卜生吃性凉，有清热泻火之功效，熟吃胡萝卜的话，有止泻收敛作用，要想治疗便秘的话，让宝宝生吃胡萝卜，要想治疗腹泻的话，应该让宝宝熟吃胡萝卜。
2、红薯和花生：红薯和花生一起煮熟，然后做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。
3、蜂蜜与香蕉：早晨起来之后，妈妈可以给宝宝吃一根香蕉，然后再让他们喝一杯蜂蜜水，也可以缓解便秘。
4、菜泥：芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜我们可以剁成泥，可以单独吃，也可以放在面条或者粥品当中。
5、水果：香蕉、西瓜、葡白梨等水果当中含有丰富的纤维素，纤维素，可以促进肠胃的蠕动。
6、黄豆：黄豆、胡萝卜放在一起做成菜谱的话，也可以很好的缓解便秘。
现在大家应该知道一岁宝宝便秘的话应该吃什么食物了吧，如果宝宝便秘，这个时候妈妈是最为担心的，如果便秘情况不是特别严重的话，妈妈完全可以在自己家给宝宝吃一些特定的食物来改善，比如以上我们提到的胡萝卜、红薯、蜂蜜等都是平常生活当中比较常见的食物，也比较便宜，在平常日子里，大家就应该给孩子多吃一些。