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要多吃一些含大量粗纤维的食物，这类食物可以促进肠蠕动，可加快身体新陈代谢，从而改善胃肠道功能，起到预防和治疗便秘的效果，如主食可选择面条、小米、 燕麦等。蔬菜类可选择黄豆芽、 黄花菜、 木耳、 茄子、海带等。水果则可选择苹果、葡萄、 草莓等。豆类可选择绿豆、 黄豆、赤豆等。这些都可根据小儿的年龄特点制成能吃的食品，如制成粥类、泥状、汤汁类等，以便于小儿食用。
适当吃些高脂肪食物，这类食物可促进肠蠕动，有利于排便，不过注意不宜吃过多，可选择核桃、芝麻、花生油、芝麻油等，都属高脂肪食物。
多吃产气食物。产气食物也是有利于排便的，如白萝卜、牛奶、碳酸饮料等，可促进大肠蠕动，预防便秘。
多吃一些含B族维生素的食物。如萝卜、蒜苗等，这些可让粪便软滑，有利排泄。
糖可减弱胃肠道的蠕动，从而加重便秘，所以便秘时要让孩子少吃糖。
柿子食用后可以减少肠液分泌引起便秘，所以便秘的小儿更不宜食用。
高粱和莲子有收涩固肠作用，食用可加重便秘症状。
糯米不好消化，且还易生热，可引起大便干燥、坚硬，更不利于排便。
蛋白质或钙质过多的食物，这类食物可让大便成碱性，导致干燥而量少，难以排出，所以便秘时也要少吃。
