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含有丰富的血红蛋白，为自身血红蛋白的合成提供丰富的充分的原料。
100-200g与甜菜同煮食用。
含有丰富的维生素B12以及铁元素，可为造血提供丰富的原料。
150g与青菜同炒食用。
含有丰富的维生素C，可使铁元素呈现出离子状态。更有利于吸收。
3-5个每天。
可影响胃肠道内铁元素的吸收，从而影响到补铁的效果。
换吃其他清淡一些的蔬菜。
咖啡与铁元素也会结合形成络合物。不利于铁元素的利用。
换吃其他无副作用的饮料
