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生活中可能很少注意到颞下颌关节，但实际上会经常使用它，因为它是将下颌骨连接到头骨的关节。每当人们说话、咀嚼或吞咽时，它都会移动，因此，当下颌关节和下颌肌肉出现问题时，就会出现颞颌关节紊乱。这个时候如何矫正颞颌关节紊乱是非常重要的问题，下面了解一下。
第一、下颌放松练习，要轻轻将舌头放在上牙门后面的上颚上，在放松下颌肌肉的同时，打开上下牙齿，正规过程最好动作轻柔，不要用力过猛。
第二、金鱼练习(部分张开嘴)将舌头放在上颚上，一只手放在耳朵的一侧，找到颞下颌关节的位置。然后将另一只手的中指或食指放在下巴上，将下颚降低一半后合上。此练习的另一种方法是将手指放在颞下颌的不同部位(不同的侧面)，然后将下颌向下拉，将其缩回。
第三、下颌运动过程中，要保持肩膀向后，打开胸部，直接将下颌向后拉，形成“双下巴”外观，保持3秒钟，然后重复练习10次。
第四、反张口练习，将拇指放在下巴，慢慢张开嘴，轻轻推着下巴抵抗阻力，保持3-6秒钟，然后慢慢合上嘴。
第五、下颌运动练习，可以在嘴中放置一个0.25英寸长的小物体，然后将下颌慢慢左右移动。患者慢慢掌握练习方法后，可以增加嘴巴之间物体的厚度，以增加练习的难度。
当颞颌关节紊乱引起更严重的疼痛时，可能需要进行侵入性治疗，例如将激素注入颞下颌关节，必要时患者可以考虑进行手术治疗。但目前，没有太多科学证据表明手术治疗颞下颌关节疾病安全有效，希望患者可以在医生的指导下治疗疾病。
