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很多中老年人随着年龄的逐渐增长，膝关节会出现退行性的病变，再加上一些人日常锻炼方式选择不合适等，可能会在一定程度上增加膝关节炎发生的几率。膝关节炎发病率虽然比较高，但在日常生活当中也可以采取措施进行预防。那怎么样能够预防膝关节炎的出现呢？
第一、控制体重
很多膝关节炎患者是因为形体偏胖，体重超标所造成的，现在人们的生活水平越来越高，日常缺乏锻炼，热量摄入过多而没有进行适当的消耗，时间久了会导致身体发胖，导致关节受到的压力大，所以容易患上膝关节炎。此时应该注意积极控制体重，把握饮食，进行适当的锻炼，将体重控制在更合理的状态。
第二、注意生活环境温暖干燥
在日常生活环境选择方面要注意选择温暖干燥的环境，而应该远离寒冷、潮湿等不良的环境。不然气温过低，空气湿度增加会导致膝关节出现不适，进而酸痛、无力、疼痛等状况都可能会出现，所以日常要注意加强居住环境的改善。
第三、不要长时间爬山、爬楼梯等
要想减少膝关节炎的发生，在日常运动方式选择方面尽量不要进行过于剧烈，而且可能会对膝关节炎，膝关节造成损伤的运动，比如爬山、爬楼梯、快步走等都可能会对膝关节造成负面影响，导致膝关节的软骨磨损更严重。而要注意选择慢走、游泳、骑自行车等之类的，不会对膝关节炎造成损伤的活动。
预防膝关节炎的方式非常的多，除了上面介绍的这些之外，提醒大家在日常生活当中，女士尽量不要穿高跟鞋，日常要注意补充充足的维生素，做到营养均衡搭配，这对于远离膝关节炎都起到了非常重要的作用。而一旦确诊膝关节炎，也要早期采取多方面的措施进行纠正。
