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如果我们平常在饮食上稍微不注意，时常会出现比方胃痛、腹痛、消化不良等现象。消化不良虽然不是什么严重的疾病，但是经常发生的话也会对人们的进食造成一定影响。人为什么会出现消化不良，有些只是因为吃得过多，或者是无规律的饮食，但是大数消化不良的人，都是因为有胃炎，或者是胃肠功能有问题而导致的。
其实我们人是吃五谷杂粮的，难免会遭遇肠胃不适。消化不良就是肠胃问题的一种。那么出现消化不良怎么办，要如何缓解消化不良呢？下面就来说说这五种缓解消化不良的方法。
消化不良是由于胃酸刺激胃部、食道或肠道组织而造成。一出现消化不良就会感到胃部胀气，腹部饱胀，很不舒服，甚至感到疼痛和有一股灼热感，会让你对美食失去兴趣。
第一，当人体的体内胃酸不足时就会直接引起消化不良，此时建议喝一杯苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，说明体内的胃酸已经过多了，这个时候就不需要再服用增加胃酸的药物，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失了，那么你每天可以适当的喝些苹果汁或者柠檬汁来增加胃酸。
第二，避免吃某些食物。例如如果出现消化不良，一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、垃圾食品的朋友也要忌口。对于消化不良者最好多吃易于消化的食物。
第三，注意科学的饮食方式。多吃一些纤维素含量丰富的食物有助于消化吸收。蔬菜水果、谷物等可以适量多吃一些，但要注意食物的营养均衡搭配。如果还会出现消化不良的话，可以喝一些米汤来促进消化食物，减少胃负担。
第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。
第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。
上面我们已经介绍了五种缓解消化不良的方法，在平时生活中，在饮食上不注意节制或者少运动的人，会更加容易出现消化不良的现象。而长期的消化不良容易引起体重上的下降、胃胀腹泻等疾病，因此一旦出现消化不良时，一定要及时进行调理并缓解消化不良的症状。
