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你是不是常常听说，上热下寒，但是你又不明白什么是上热下寒，长痘痘、痛经等于上热下寒，手脚冰凉、头皮屑多属于上热下寒，可能上热下寒说的就是你，今天我们就来看看上火下寒体质如何调理呢？
什么是上热下寒体质
中医常说上热下寒体质，上热下寒体质的人，虽然下身比较寒凉，冬天怕冷，并且手足冰凉，但是上身容易发热上火，由于上焦虚火旺，不能吃热性的食物或者是补性的食物，这样会容易上火。像羊肉、辣椒等等都会引起上热下寒者口腔溃疡、或者牙痛，甚至有些还会出现面部和背部粉刺。
在日常生活中，有不少这种体质者对如何调理一筹莫展。上热下寒体质者调理有妙招，患者无需过度担心。在生活中可以从日常饮食、生活起居、运动等方面来改善。
上热下寒体质怎么办
日常饮食
由于现在煎炸的食物比较多，很多人也会很喜欢吃这一类食物，但是，上热下寒体质者，不宜吃煎炸、烧烤食物。
应该以平性的食品为主，例如面食、大米、银耳、南瓜、蔬菜类的茄子西红柿等等，尽量不吃韭菜、羊肉、辣椒。三餐一定要吃热，无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。
生活起居
要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，此时的十二经络与十二时辰、十二生肖分别相对应的是胆经、子时、鼠。肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟睡状态，有利于肝胆经气畅行。
子时一阳初生，不进入熟睡状态的话，人体的阳气不能正常的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷。每晚坚持用热水泡脚半小时，可以温养五脏六腑，有助于阳气的生发。慎吃西药、打点滴、喝饮料，以免加重肝肾的代谢负担、造成毒素累积。
经常运动
据调查，90%的女性有上火下寒现象。上火下寒的典型症状是，稍微吃点辣的或者羊肉就会上火，出现口腔溃疡或者牙龈肿痛；天气干燥时，容易出现口鼻干燥，甚至干咳；熬夜加班，脸上就冒痘痘；心情不好的时候出现眼睛干涩、红肿等。上火的同时，却出现宫寒、痛经等明显的寒性症状。