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随着社会竞争的日趋激烈，很多人都患上了心理障碍，而由心理障碍引发的焦虑、恐惧等情绪又反过来影响到正常社交，使人排斥沟通交流，对现有的生活工作和未来的发展都产生不良影响。那么如何调节心理障碍，主要有以下3个方法。
1、正确认识自我
产生心理障碍的一个重要原因是自我认知的失调。要知道生活中并不是每个人都跟自己有着一样的价值观，人们的特长又都各异，难免会有差异的存在，当自己在某些方面不如他人的时候，并不意味着自己就是差人一等的，要学会正确认识自己，看到自己身上的闪光点，相信天生我才必有用的信念，以积极乐观的态度面对生活。
2、做情绪的主人
人生路上布满荆棘，不可能事事顺心，难免会遇到挫折和压力，当人们受到挫折的时候，容易产生焦虑和痛苦，导致心理障碍的出现，影响到正常的生活和工作。因此，自己要学会做情绪的主人，学会理性面对挫折和磨难，避免情绪的爆发导致自己失去控制，造成难以挽回的后果。
3、主动参与社交
人具有社会性，每个人都无法离开其他人而独立生活，和谐的人际关系对一个人的发展具有重要意义，主动与人交往，参与社交活动，不仅能够开阔视野，也能够使人互相勉励。因此，当自己患有心理障碍的时候，切忌逃避现实，把自己关起来，而是应当主动走出去，让亲朋好友帮助，走出困境。
人这一生不可能一帆风顺，遇到挫折痛苦在所难免，而长期的挫折、压力容易使人形成心理障碍，不仅没能解决问题，反而加剧问题，所以人们有必要了解如何调节心理障碍，直面自己的人生，从而让自己更加适应生活，适应社会。
