预防心理障碍的方法是什么

  长期的烦恼，可以形成心理障碍，而人们都不想遇见烦恼，但烦恼却总是不请自来，困扰着人们。偶尔的烦恼是很正常的，对人们的影响也有限。但如果人们长期被烦恼困扰，就会影响到日常生活，下面就预防心理障碍的方式进行介绍：

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、思想交流法

  心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

  3、心理暗示法

  暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

  快乐是每个人的终极追求，但烦恼不请自来时，就需要通过一些小方法来赶走烦恼，预防心理障碍的最终形成，上文中介绍的3个小方法都是非常有效的方法，能够帮助大家尽快赶走烦恼，重获好心情，大家不妨可以试试。

审编医生

吕岩儿科综合 主治医师 医院：武威市第二人民医院

主治疾病：儿童常见病及多发病的诊治，如小儿房间隔缺损、小儿先...详情>