富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够降低心脏损伤。

每天30-50克。

可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

每次煮粥食用50克左右。

含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

每日20-30克左右。

含水量较多，容易增加心脏的负担以及加重水肿。

尽量避免食用。

属于高胆固醇食物，容易加重心脏负担。

尽量避免食用。

属于饱和脂肪酸食物，食用后心脏负担会加重。

尽量避免食用。